Heb je stressklachten? Ga stress te lijf en start met deze leefregels

Je rent maar door, en door en door. Je weet wel dat je op de rem moet trappen, maar hoe doe je dat? Hoe geef je jouw grenzen aan, zorg je dat jouw leven beter in balans komt en je beter kunt functioneren op de werkvloer? Een goede start om stress te lijf te gaan zijn deze leefregels? Pas jij ze al toe?

  • Niet haasten, niet persé iets af willen maken
  • Belasting erbij? Andere taak eraf!
  • De dag rustig beginnen en rustig eindigen
  • Niet meerdere dingen tegelijk doen
  • Geen zin = moe à ga rusten
  • Fijne dingen doen en lachen (zo mogelijk)
  • ‘Pitstops’ nemen: micropauzes
  • Beweging nemen
  • Activiteiten afwisselen
  • Gevoel van controle zien te herwinnen (Stress coaching Twente)

Het nut van stress

Stress is niet alleen slecht. Stress zorgt voor adrenaline, een overleefhormoon dat je nodig hebt in gevaarlijke situaties, scherp en alert maakt. Na een spannende dag of gebeurtenis heeft je adrenaline een flinke piek gehad en heb je rust nodig om te herstellen. In de huidige samenleving zijn veel zaken die stress veroorzaken, maar tijd om daar van bij te komen is er eigenlijk niet. Daarnaast zijn veel mensen zich er niet van bewust dat de klachten die ze hebben door stress komen. Wanneer je te lang doorloopt met stress gaat met mis. (Stress coaching Twente)

Klachten waar je last van kan krijgen zijn:stress coaching Twente

  • hoofdpijn
  • rugpijn
  • hartkloppingen
  • slaapproblemen
  • spanning in de buikstreek
  • darmproblemen
  • constante moeheid
  • nek- en schouderpijn
  • hoge ademhaling
  • hoge bloeddruk (Stress coaching Twente)
  • concentratie problemen
  • geheugenproblemen
  • snel kwaad
  • prikkelbaar zijn
  • opzien tegen (nieuwe) dingen of een leeg gevoel
  • nergens zin in

Wanneer stress langdurig aanwezig is tast het je lichaam aan. Er ontstaat een burn-out; je bent letterlijk en figuurlijk opgebrand. Met het stress coaching traject leer je stress herkennen en ermee omgaan. (Stress coaching Twente)

Aan de slag met stress coaching

Een burn-out is te voorkomen. Als je vroegtijdig kunt signaleren kan je beter met situaties leren omgaan. Bij stress coaching kijken we waar jouw stress vandaan komt en wat je er aan kunt doen. Wat geeft jou energie en wat neemt jouw energie? Wat zijn jouw valkuilen? Wanneer je jezelf kent, weet wat je kunt en wilt ben je beter in staat om je leven in balans te houden en stress vroegtijdig een halt toe te roepen. Je leert grenzen te stellen. Je bent in staat om je leven in balans te brengen en te houden, zodat stress nog wel aanwezig mag zijn, maar alleen daar waar het nodig is en met de nodige rust erna. (Stress coaching Twente)

Stress coaching Twente

Ben je klaar om af te rekenen met stress? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ben je benieuwd hoe anderen de coaching hebben ervaren? Kijk dan hier.

CoachPraktijk is NOLOC erkend.

Stress coaching Twente

Stress coaching Twente

Meer berichten lezen? Lees hier een bericht over motiveren.

Meer berichten lezen? Lees hier een bericht over motiveren.